Cada vez falta menos para ponernos el bikini, un momento tan deseado como temido para muchas, y aunque lo ideal es adoptar un estilo de vida saludable donde el ejercicio sea una constante, hay que reconocer que no siempre es posible. Para muchas, encontrar el momento perfecto para realizarlo es todo un reto, mientras que otras directamente son bastante perezosas a la hora de incorporarlo a su rutina diaria.
Como con cualquier propósito que se precie, sin organización y constancia es muy difícil conseguir resultados, y en eso es especialista Patry Jordán, la gurú del fitness que ha logrado acercar el deporte a todas las mujeres que lo veían como una tarea pendiente más que como un medio para lograr nuestros objetivos y sentirnos más felices (en efecto, las endorfinas que se segregan mientras entrenas te harán querer seguir de forma constante).
Con el verano cada vez más cerca nos reunimos con la catalana en Boutique Gym & Spa by O2 Centro Wellness, uno de los gimnasios más cool de la capital, para que nos hablase, además de su nuevo libro, de las pautas que se deben seguir para no desistir en este proceso. Jordán lo tiene claro: "Se llevan los cuerpos fuertes y 'fit', no el estar extremadamente delgadas, y una mujer cuando se siente fuerte es más feliz. La clave consiste en marcarse metas realistas e ir introduciendo poco a poco nuevas rutinas para que el cuerpo no se acostumbre siempre a realizar lo mismo y sean así más eficaces".
Patry afirma que no hace falta invertir horas y horas en el gimnasio para lograr resultados, todo reside en la constancia y una alimentación balanceada. Como hemos pensado en todo, no podíamos dejar pasar la ocasión de que nos mostrase una de sus populares rutinas pensadas para realizar en cualquier parte.
Una tabla sencilla y eficaz
Realiza cada ejercicio durante 30 segundos con 10 segundos de descanso entre cada uno. Puedes hacer de 3 a 5 rondas dependiendo de tu nivel e incorporar una media hora de cardio después.
- Arco con zancada estática
- Patada estática con brazo dinámico
- Plancha de antebrazo desplazando la bola del pie
- Aguja de Pilates
- Elevación de glúteo cruzada
- Puente de glúteo
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