Nuestra sociedad nos ha condicionado a creer que la familia es el vínculo espiritual que uno no debe romper. Sin embargo, no siempre es cierto. A veces puede ser necesario para nuestra propia estabilidad y paz mental y emocional, mantener distancia de ciertos miembros de la familia, incluso si eso significa dejarlos ir indefinidamente. Un familiar tóxico puede hacer más daño que un amigo o un conocido.
Cualquier relación tóxica puede drenarte emocionalmente, pero una que sea con miembros de tu familia puede afectar tu salud mental en general. Alithia Asturrizaga, una trabajadora social clínica licenciada de Alithia Psychotherapy Associates, P.C., dijo a HerCampus:
"He trabajado con innumerables personas que han vivido sus vidas tratando con familiares y seres queridos tóxicos. De hecho, esta es una de las principales razones por las que muchas personas buscan terapia. Hay ciertas técnicas que la gente puede usar para hacer que estas relaciones sean más tolerables, y estos métodos generalmente involucran distanciarse hasta cierto punto de la persona tóxica. Sin embargo, en muchos casos, la mejor solución es sacar al individuo tóxico de su vida por completo".
Ahora bien, es posible que aún sea posible eliminar a los amantes, amigos, conocidos o colegas tóxicos de tu vida con mucho drama y secuelas, pero, ¿qué pasa si tienes una relación abusiva con tu familia inmediata?
"Esto raramente es fácil y a menudo es complicado y emocionalmente conflictivo en el caso de relaciones familiares cercanas, como en el caso de uno de los padres. Pero cuando las situaciones se deterioran hasta el punto de hacer imposible el poder vivir una vida feliz y liberada, este curso de acción es generalmente el mejor", dice Asturrizaga.
Por otro lado, antes de que empieces a alejar a la gente, es igualmente importante entender los signos de una persona negativa. Si algún miembro de tu familia presenta los siguientes síntomas, puedes tener la seguridad de que son una amenaza para tu salud mental:
- Te hacen víctima de sus inseguridades. En lugar de apreciar lo que has logrado en la vida, te indicará lo que tú no has logrado. Te recordará constantemente que la vida es injusta y que no hay nada de qué alegrarse porque esta persona lo está sintiendo personalmente.
- Siempre te juzgarán. Hay una delgada línea entre los comentarios constructivos y el juicio basado en la opinión. Tú sabrás cuándo su crítica es útil o cuándo solo está tratando de hacerte sentir mal.
- Abusan de tu energía. Ellos usarán toda tu energía positiva para darles sentido a sus miserables vidas, y cuando tú los necesites, desaparecerán.
- No son de fiar. Si tu familiar conoce todas tus fortalezas y debilidades y las usa en tu contra cuando los tiempos son difíciles, sabes que a esta persona no le puedes confiar tus secretos o información personal.
- Te echan la culpa de sus errores. ¿Tienes un miembro de tu familia que depende emocionalmente de ti y te ha convertido en el ancla de su vida? Lo más probable es que se esté alimentando de tu energía y continuamente te culpe por no estar allí, incluso si sabe que tú tienes una vida propia.
- Su comportamiento hacia ti cambia de acuerdo con las personas que te rodean. Un día te celebrarán y fingirán que les importas, pero otros días son insensibles contigo y te insultarán. Te dirán todas las cosas bonitas en persona, pero normalmente, frente a cualquier otra persona, serán sarcásticos o malvados.
Shannon Battle, quien trabaja en Families Services of America, sugiere que establecer límites es la mejor manera de abordar a una persona tóxica. Battle dice:
“Cuando se trata de toxicidad, debemos entender que hay una curva de aprendizaje. Habrá períodos de incertidumbre, culpa y posible pérdida de relaciones. Tienes que determinar el nivel de sacrificio que puedes hacer para proteger tus emociones y a aquellos que confían en ti para protegerlos también. A veces, tienes que lastimar a uno para ayudar a otro. La intención nunca es que el dolor sea malicioso, sino que sea siempreconamor y respeto. El comportamiento se basa en la elección".
No se sentirá natural sacar a un miembro de la familia de tu vida. Hay muchas emociones y ataduras, y esto, por supuesto, sacudirá los cimientos en los que se basa tu vida. Pero si no te resistes a este impulso, tendrás que pagar el precio de mantener esa base intacta, y ese precio es tu estabilidad mental.
Este precio es más alto especialmente cuando ese miembro de la familia es uno de tus padres. Un progenitor por defecto obtiene el beneficio de la duda porque criar a un hijo puede ser difícil y abrumador. Y a veces, incluso si tratas de convencer a tu familiar de que lo que está haciendo está dañando el ecosistema, desestimará tus pensamientos, te culpará a ti o a la sociedad o se lo tomará como algo personal y no cambiará nunca. Pero eso está bien, porque tienes que seguir intentándolo.
No puedes hacer feliz a nadie si tu propia felicidad está en riesgo. Es imperativo que cada individuo se concentre primero en su vida y solo después abra su vida a otras personas. Una relación es mucho trabajo y se supone que la relación con la familia es sagrada. Así que ponemos muchas expectativas sobre ella. Y cuando los miembros de nuestra familia nos dan por sentados, o nos lastiman, perdemos la cabeza. Es esencial mantener un equilibrio y un cierto espacio personal, incluso con tus padres y hermanos. Uno debe ser capaz de respetar también el espacio personal de los demás. Pero si nada funciona, entonces sacarlos de tu vida es el paso que necesitas dar. Las familias están ahí para apoyarte, animarte y estar ahí para ti en tiempos de necesidad. ¡Así que la gente de la que te rodeas debería tratarte exactamente así!
Las relaciones abusivas con los padres son a menudo las peores de este tipo. Lori Osachy, MSS, LCSW y directora y propietaria de The Body Image Counseling Center, dice:
“A menudo uno de estos miembros tóxicos de la familia es uno de los padres. Es extremadamente doloroso darse cuenta de que es muy poco probable que la personalidad de los padres tóxicos cambie alguna vez. La decisión de disminuir el contacto o no tenerlo en absoluto, y luego atenerse a esa decisión, puede ser insoportable. Encima de eso, mis clientes a menudo no se dan cuenta de que el comportamiento de los padres es tóxico, así que continúan soportando los comportamientos abusivos. El estigma social de la necesidad de "honrar a tu madre y a tu padre" es otro obstáculo. A veces la mejor decisión es sacar a un padre de tu vida, pero necesitas mucho apoyo y educación para hacerlo con éxito y experimentar alivio”.
Después de que hayas identificado y confrontado a la persona tóxica en tu vida, puede que te salga el tiro por la culata en cuanto a que el abusador podría tratar de hacerte creer que eres tú la influencia negativa en su vida, y por eso se comporta de la manera en que lo hace. Puede jugar la carta de víctima contra ti, lo que podría confundirte y, en el peor de los casos, hacerte sentir mal con tu decisión. Y de esta manera, el ciclo interminable de comportamiento abusivo continúa. Es un patrón, y se repetirá, así que debes tener mucha cautela y evaluar la situación desde un punto de vista lógico y desde lo que te parece correcto.
Sacar de tu vida a las personas tóxicas es importante para tu salud mental y bienestar, incluso si son de tu familia. ¿Conoces a alguien que haya sido afectado por una relación tóxica con un miembro de su familia? Hazle saber que está bien sacar a esa persona de su vida.
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