Tras unos días practicándolo seguramente notarás un cambio
Dormir es algo que todos necesitamos y últimamente es también de lo que todos sufrimos. Con la cuarentena impuesta en varios países, muchas personas reportaron haber disminuido sus periodos de sueño o dicen tener problemas consiguiendo dormir.
Para soldados de los Estados Unidos, estar en una situación de estrés o preocupación no es algo nuevo. Ellos a través de los conflictos armados han conseguido desarrollar una técnica para conciliar el sueño en donde quiera que estén y en la situación en la que se encuentren.
El truco es bastante sencillo pero requiere de disciplina y concentración para conseguirlo. Seguramente las primeras veces quizá no lo conseguirás pero con el paso de los días notarás que empieza a surtir efecto.
Lo primero que se tiene que hacer es cerrar los ojos y comenzar con relajar la cara, desde la frente hasta la barbilla. Asegúrate de no apretar los dientes o fruncir el ceño.
Ahora comienza a relajar todas las partes de tu cuerpo conscientemente. Comienza con tus hombros y pecho, para pasar al abdomen y la parte baja de tu cuerpo. Cando llegues a tus pies, comienza a respirar lentamente y profundo, intenta aclarar tu mente y concentrarte solo en tu respiración. Cuando consideres que lo has logrado, comienza a hacer tres cosas:
Este truco funciona de acuerdo al portal Business Insider, pero tiene que venir acompañado con prácticas de buena salud. No prestar atención al celular o ruidos externos. Tener una disciplina en horarios y alimentación entre otras cosas.
La técnica no es un encantamiento mágico ni funcionará en todos, si tú sufres de insomnio crónico es mejor que consultes a un médico.
¿Probarías este método? Comparte esta nota para que ayudes a otros a encontrar una forma rápida para poder dormir.
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