La hipertensión arterial se caracteriza por una presión fuerte de la sangre sobre las paredes de las arterias. Esta tensión arterial aumenta luego de un esfuerzo físico o des estrés, pero en estos casos el aumento es normal.
En las personas hipertensas, la presión permanece elevada aun estando en reposo o aunque no padezcan de estrés.
La edad, el factor hereditario o el consumo regular de grandes cantidades de sal, son por lo general, las principales causas de la hipertensión. Ciertos medicamentos, en especial, los antiinflamatorios, pueden también ser el origen de la retención de agua y sal.
Bien sabemos que nada podemos hacer con la edad o la herencia, pero sí podemos modificar nuestros hábitos alimenticios.
Factores que favorecen la hipertensión.
- Consumo excesivo de regaliz.
- Anticonceptivos orales.
- Embarazo.
- Tabaquismo.
- Alcohol.
- Sobrepeso.
- Sedentarismo.
- El ruido (cuando supera los 35 decibeles).
Síntomas de hipertensión arterial.
Los síntomas más comunes de la hipertensión incluyen:
- Náuseas y vómitos.
- Mareos.
- Enrojecimiento de la cara.
- Visión borrosa.
- Dolor de pecho.
- Dolor de cabeza.
Estos síntomas pueden ser comunes a otros trastornos de la salud. Para mayor seguridad, consulte con un profesional.
¿Existe manera de controlar la tensión arterial de forma natural? ¡Claro que sí! Conozcamos algunas opciones naturales que pueden ayudar a estabilizar tu tensión arterial.
1) Infusión de muérdago.
Las hojas de muérdago contienen propiedades medicinales útiles para combatir la hipertensión arterial.
Agregue una cucharada de hojas de muérdago a una taza de té hirviendo. Deje infusionar durante 10 minutos antes de colar y beber.
Puede consumir hasta 2 tazas al día entre las comidas.
2) Infusión de hojas de olivo.
Las hojas de olivo son particularmente eficaces para tratar la hipertensión arterial moderada (entre 16 y 18). Deja infusionar durante 10 minutos 3 cucharadas de hojas de olivo en un litro de agua hirviendo.
Beber 3 tazas al día, durante 30 días.
3) Infusión de margarita (maya).
Las propiedades de las margaritas son poco conocidas, sin embargo, permiten disminuir la presión arterial.
Deje infusionar una cucharada de flores de margarita en una taza de agua hirviente durante 10 minutos, cuele y beba 2 tazas al día.
4) Ajo macerado.
El ajo encierra muchos beneficios y es particularmente útil en casos de hipertensión arterial.
Picar un diente de ajo y dejarlo macerar en un vaso con agua durante toda una noche. Por la mañana, colar y beber el agua.
5) Jugo de remolacha.
La remolacha es una hortaliza rica en nitratos. El jugo posee beneficios para los hipertensos y contribuyen a disminuir la presión arterial.
Beba medio litro de jugo de remolachas todos los días o de manera regular. Cada toma puede disminuir la tensión en hasta 5 puntos.
6) Licuado de limón y perejil.
Lava bien el limón, retira los extremos y córtalo en pequeños trozos. Lava bien el perejil e introduce todo en la licuadora. Agrega un poco de agua y mezcla bien.
Ambos ingredientes contienen propiedades preventivas de la hipertensión, ya que ambos son agentes diuréticos. La eliminación de líquidos retenidos es fundamental.
Otros consejos saludables:
- Actividad física.
- Disminución del consumo de sal.
- Evitar el exceso de embutidos y productos lácteos.
- Incrementar el consumo de Omega3 (aceite de oliva, pescados, etc).
- Evitar las bebidas energizantes.
- Dormir entre 7 y 8 horas.
- Evitar las situaciones de estrés.
Muchas personas sufren de hipertensión, una enfermedad “discreta” y silenciosa que no siempre se manifiesta con síntomas claros.
¡Ayúdalos compartiendo estos consejos saludables!
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