Una buena noche de descanso es importante para la salud: ese es el momento en el cual reponemos nuestras reservas de energía y procesamos los acontecimientos del día. En cambio, la falta de sueño se muestra en síntomas como el cansancio y la poca capacidad de trabajo. Pero el cuerpo no solo nos da indicios cuando dormimos mal, sino que también nos brinda señales cuando el sueño es reparador.
En este artículo te contamos acerca de 5 señales que son un fuerte indicio de que estás durmiendo lo suficiente.
Las fases del sueño
Cuando dormimos, nuestro cuerpo atraviesa constantemente un ciclo de 4 fases. Cada ciclo dura aproximadamente 90 minutos dentro de los cuales se cuentan 50 minutos del proceso de quedarse dormido y de sueño ligero. Luego, sobreviene una fase de sueño profundo, en la cual ocurre lo más importante en materia de cargar energías. El final de un ciclo se compone por lo que se denomina sueño de movimientos oculares rápidos (REM por sus siglas en inglés -rapid eye movement-). En esta fase, la actividad cerebral se acelera. Investigaciones sugieren que en esta fase se procesan las informaciones y los estímulos sensoriales y es por eso que es la fase de los sueños. Hacia el final de la noche, la duración de las primeras fases se acorta a favor de la fase REM y de esta forma el cuerpo se prepara para despertar.
1. "Sueño" en los ojos
Las legañas son una secreción ocular que se acumula en la comisura de los párpados durante el sueño y está compuesta de una mezcla de lágrimas y mocos. Estas cositas verdes o amarillas que a veces nos hacen pasar vergüenza cuando, en un apuro, olvidamos lavarlas (y alguien las nota), son en verdad un indicio de una larga fase de sueño profundo en la cual los párpados no se movieron por mucho tiempo, permitiendo así la acumulación de lágrimas.
2. Flatulencias
Aunque el estómago y los intestinos trabajen durante la noche más lento que durante el día, todavía ocurren cosas ahí abajo. A veces pasa que, durante la noche, se nos escapan algunos gases. La razón es que, durante la fase de sueño profundo, las extremidades y los músculos están tan relajados que no podemos contener las flatulencias.
3. Girar los ojos
Esta imagen -que puede perfectamente parecer sacada de una película de terror- es de hecho muy normal y brinda un indicio de un sueño reparador. El fenómeno que da nombre a la fase de movimientos oculares rápidos muestra que el cerebro se encuentra activo y procesando información a través de sueños.
4. Excitación
Sobre todo en los hombres (aunque también en mujeres) suele verse al despertar una excitación inusual. Este fenómeno es muy normal y en pocas ocasiones tiene que ver con sueños eróticos. Contrario a lo que ocurre en la fase de sueño profundo, durante la fase de REM, el cuerpo realiza una serie de actividades neuronales con el fin de evitar que el cuerpo caiga en un estado comatoso. Por ese motivo, ocurre que a veces el cerebro envía señales a la vagina o al pene. Los investigadores sugieren que los hombres pueden llegar a tener hasta 5 erecciones por noche.
5. Caspa
Suena desagradable, pero es una buena señal: los restos de caspa y piel muerta sobre la almohada son un indicio de que el proceso de curación del cuerpo funciona. Esto solo es posible cuando el cuerpo posee suficiente energía, es decir, cuando recibe, además de comida y bebida, suficientes horas de sueño.
Algunos indicios son un poco extraños. Pero ¿por qué deberíamos avergonzarnos de cosas que en definitiva son saludables?
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