Sabemos que a vitamina D é essencial para o bom funcionamento do corpo humano, participando de cerca de 85 funções além de genes.
Mesmo assim, os níveis de deficiência desta vitamina são cada vez maiores. Existem estimativas de 1 bilhão de pessoas no mundo com baixa de vitamina D no sangue. Isso pode ser explicado pelas mudanças de comportamento da vida moderna.
Os cuidados para prevenção com câncer de pele é uma tendência e as pessoas cada vez mais evitam o sol, ou quando saem ao ar livre, sempre estão com protetor solar. Outra questão é que cada vez menos ficamos em ambiente abertos.
A vida moderna parece estar sempre nos levando a ficar “encaixotados”. Com isso, menos sol, menos vitamina D.
Existem alguns grupos de pessoas com maior risco de deficiência para a vitamina D, que são: pessoas com pele mais escura que não tomam sol, obesos ou acima do peso, viver em países longe do Equador; uso excessivo de protetor solar; passar a maior parte do dia em ambientes fechados; entre outros.
A vitamina D oferece inúmeros benefícios, mas os principais são de fixar o cálcio dos ossos, manter o equilíbrio do corpo, dar vigor aos músculos. De acordo com os especialistas, o sol é responsável por 90% da vitamina D e os alimentos, como leite, ovos, manteiga, peixes de água fria, shitake, entre outros, são referentes a 10%. Idosos e pessoas que não se expõem ao sol, em algum momento, precisarão tomar suplemento de vitamina D.
Pessoas com deficiência de vitamina D ficam doentes com frequência, sentem muita fadiga e cansaço, dores nos ossos e nas costas, sentem depressão, apresentam cicatrização da pele demorada, além da perda de massa óssea que pode gerar diversas complicações.
Então, que tal tomar aquele banho de sol, em horários considerados mais indicados (antes das 10 da manhã e após as 16 horas) e revitalizar seu corpo e ganhar mais energia?
Fonte: Tudo por E-mail