A disposição é tudo no dia a dia. Às vezes é tudo que nós não temos! Se você vive cansada — leia com atenção as seguintes dicas, pois elas fazem toda a diferença na hora de combater o cansaço. Se você está sempre com sono e tem dificuldade para executar as tarefas diárias ou conhece alguém assim — este post é para você:
1. Não esqueça de tomar água
Com as temperaturas mais altas o corpo pede mais água também e isto é ótimo. Mas não espere sentir sede para tomar água, pois a sede significa desidratação ou seja — o estresse para o corpo que pode causar dificuldades para pensar e baixos níveis de energia. O ideal é tomar entre dois e três litros de água por dia. Tenha uma garrafa sempre por perto.
2. Arrume bem o seu quarto e a sua cama
Não tem como ter um dia produtivo sem uma noite de sono bem dormida. Por isso é tão importante cuidar do local onde a gente dorme. E isto inclui cuidar do colchão também. As dores nas costas indicam que será necessário trocar o mesmo. Pessoas adultas devem dormir entre sete e nove horas por noite. Não esqueça disso para poder viver em harmonia.
3. Tome café da manhã
Tantas pessoas acordam e correm para começar o dia sem tomar o café da manhã. É um erro gravíssimo. Esqueça da opção soneca no seu celular, acorde mais cedo e tome o seu café, sim! De preferência tem que ser algo saudável como frutas, cereais integrais ou simplesmente algo sem o açúcar.
4. Exercite-se
Uma caminhada é melhor do que uma soneca para repor as energias. Os cientistas da Universidade de Georgia comprovaram que colocar o corpo em movimento melhora não somente o humor como também proporciona a sensação de energia em alta. Por isso, faça uma caminhada sempre que puder e terá um sono à noite maravilhoso.
5. Desconecte-se
Antes de ir dormir, opte por deixar o celular e as mídias sociais de lado. Pode parecer muito pouco, mas se desapegar um pouca das tecnologias pode contribuir substancialmente para um descanso mais proveitoso.
Fonte: Dicas de mulher