Às vezes, desenvolvemos hábitos tão ruins que nos acostumamos até com o que nos faz mal. A gente respira errado, dorme pouco, não digere a comida direito… tudo isso pode afetar a nossa saúde e equilíbrio emocional. E, acredite, grande parte desses problemas estão relacionados ao estresse.
Uma das maiores bandeiras que o corpo levanta quando o estresse já alcançou níveis altíssimos é alteração no hábito de dormir. Acordar no meio da noite, especialmente entre as 3h e 4h da madrugada, é um grande indicador de que o corpo precisa relaxar. E a mente também!
Se o sono é interrompido, é impossível a pessoa acordar disposta no dia seguinte. O cansaço fica latente, a concentração prejudicada, a memória começa a falhar: esses são apenas alguns sintomas da falta de um sono reparador.
O estresse crônico aumenta o nível de cortisol no corpo e esse hormônio é o que separa você de uma boa noite de sono. A boa notícia é que você consegue regular o nível de cortisol no organismo com a alimentação. Confira algumas dicas:
O gergelim é rico em vitamina
B6
, fundamental para transformar o triptofano em serotonina. Já a aveia tem um grande quantidade de triptofano, que estabiliza a frequência do sono.
Tanto a couve quanto o maracujá facilitam a o relaxamento muscular. Uma boa pedida é fazer um suco com esses dois ingredientes antes de dormir.
A fruta tem um papel importante na produção de serotonina, hormônio que causa uma sensação de relaxamento.
Da próxima vez que começar a acordar de madrugada, siga essas dicas e bons sonhos!
Fonte: Família.comRecomendado para você: Você tem dificuldade para dormir? Tome uma xícara desse chá para se livrar desse problema!