Você sabia que a alimentação pode ser o segredo para curar ou evitar alguns problemas de saúde?
Como já disse o Dr. Oz: “A comida deve ser sempre o primeiro passo. Ela tem o mesmo impacto que os remédios, mas sem os efeitos colaterais”.
Estas são suas receitas para aliviar alguns problemas e dores comuns:
1. TPM (Tensão Pré-Menstrual)
Linhaça: duas colheradas por dia em um smoothie ou cereal podem reduzir a inflamação graças ao ômega 3.
2. Estômago pesado
Salsinha: corte e coma com alguma salada ou sopa. É ideal para prevenir a retenção de líquidos.
Mamão: corte em quadradinhos e coma no mínimo uma xícara.
Cereais inteiros: é fibra e isso ajuda seu intestino a trabalhar melhor. Consuma no mínimo 25g por dia.
3. Fortes dores de cabeça
Suco de pepino: você pode prevenir a dor de cabeça por causa de ressaca bebendo antes de dormir ¼ de suco de pepino, ele contém muitos eletrólitos.
Melancia: as dores de cabeça às vezes são por causa de desidratação, coma melancia e você ficará hidratado de novo. Ainda por cima é deliciosa.
Folhas verdes: espinafres, acelgas e alfaces, todas elas têm um alto conteúdo de magnésio que ajuda a reduzir as enxaquecas.
4. Cansaço crônico
Quinoa: Uma xícara por dia e você vai se sentir com mais energia.
Óleo de coco: Coloque uma colheradinha no seu café; junto com a cafeína, as gorduras do óleo de coco ajudarão o efeito despertador do café durar mais.
Suco de cereja: Tome um gole à noite. Seu conteúdo de melatonina te ajudará a descansar melhor.
Com estes truques alimentares do Dr. Oz, podemos ficar mais saudáveis e sem necessidade de nos medicar tanto.
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