Boas notícias para os amantes de café ao redor do mundo: além de te deixar acordado pela manhã, o café oferece uma série de benefícios para a saúde e pode até ajudar a prevenir certas doenças. Então, vamos analisar como o café afeta positivamente o seu bem-estar:
Isso não é nenhuma surpresa, não é mesmo? Há um estudo de Harvard que relacionou o consumo de café em mulheres com uma redução de 20% no risco de depressão. Provavelmente, é por isso que algumas pessoas gostam de chamar o café de “xícara de alegria matinal”!
O café aumenta a produção de certos neurotransmissores, incluindo a dopamina (que algumas pessoas gostam de chamar de “hormônio da felicidade”) e a epinefrina (também chamada de adrenalina). O café aumenta o seu estado de alerta mental (você certamente já sabe disso!).
Sim, o café é delicioso e benéfico por si só, mas você pode adicionar algum sabor e valor à sua xícara de café com alguns aditivos surpreendentes. Você já considerou adicionar uma pitada de sal ao seu café? Quer saber por que muitas pessoas ao redor do mundo fazem isso? Descubra a resposta e outros fatos interessantes no vídeo abaixo.
Existem estudos que mostram uma conexão entre o consumo de café e a redução no risco de doença de Alzheimer, doença de Parkinson e demência. Mas para te ajudar a se prevenir contra o Parkinson, seu café precisa ser cafeinado — o café descafeinado não tem efeito na prevenção da doença.
Muitas pessoas costumavam pensar o contrário. Mas estudos recentes sugerem que o café pode realmente ajudar a prevenir doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais e arritmia (batimentos cardíacos irregulares, que estão relacionados a ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais). Enquanto as pessoas com baixa pressão arterial não precisam se preocupar muito com a ingestão de cafeína, pessoas com pressão alta devem ter cuidado, pois o café aumenta a pressão ainda mais.
Quando se trata de prevenir a diabetes tipo 2, as evidências a favor do café são esmagadoras. A quantidade de café que você consome é proporcional à redução do risco de diabetes tipo 2. Mas você ainda tem que controlar o consumo de café — exagerar em qualquer coisa pode ser prejudicial.
A cafeína é boa na prevenção de cálculos biliares. Para isso, você precisa consumir pelo menos 400 mg de cafeína diariamente.
Há evidências sólidas de que o café reduz o risco de problemas hepáticos, incluindo câncer de fígado e cirrose hepática. Novamente, a quantidade de café que você consome é diretamente proporcional à diminuição do risco de doenças hepáticas.
Além de reduzir o risco de câncer de fígado, o café parece ajudar a diminuir o risco de câncer colorretal, que é o quarto tipo mais mortal de câncer, sendo o câncer de fígado o terceiro.
Mas a maneira como o seu café é preparado também é importante. O café moído é, naturalmente, mais saudável que o café instantâneo. E é melhor beber o seu café sem aditivos, como açúcar, xaropes, cremes e leite, se quiser manter o seu café com baixas calorias. Além disso, é ideal tomar café na primeira metade do dia.
Fontes: HealthLine, WebMD (1), WebMD (2), WebMD (3), Mayo ClinicEsta publicação é apenas para fins informativos e não se destina a fornecer conselhos médicos. O WIKR não se responsabiliza por quaisquer possíveis consequências de qualquer tratamento, procedimento, exercício, modificação na dieta, ação ou aplicação de medicação que resulte da leitura ou seguimento da informação contida nesta publicação. Antes de realizar qualquer tipo de tratamento, o leitor deve consultar seu médico ou outro profissional de saúde.