Las sentadillas son la opción para aquellos que quieren obtener unas nalgas más firmes.
Pero los ejercicios clásicos tienen un problema principal: descuidan completamente los músculos superiores.
Para convertir tus sentadillas en un ejercicio que toca los abdominales, brazos y hombros, toma las pesas y prueba los ejercicios mostrados en continuación.
Usa un peso de 1 a 1.5 kg y realiza de 20 a 30 repeticiones. O puedes hacer menos repeticiones (prueba de 8 a 12), usando un peso de 2.5 a 5 kg, luego descansa y repite en tres series.
1. Las sentadillas y levantamiento de pesas
2. Las sentadillas + levantamiento de una pesa
3. Las sentadillas + bíceps
4. Las sentadillas + hombros
5. Las sentadillas + Y-Raise