Tener conciencia emocional es indispensable para mantener el equilibrio mental en nuestras vidas, pero aunque suena muy sencillo realmente no lo es. Todos los seres humanos experimentamos una gran cantidad de emociones, sin embargos no todos son capaces de reconocerlas con exactitud y ponerles un nombre.
Los sentimientos van más allá de las alegrías y tristezas, o de sentirse mal o bien, de hecho existe un abanico muy amplio de emociones que es necesario profundizar. Cuando no somos capaces de reconocerla, estas terminan impactando en nuestro comportamiento y decisiones, causando desequilibrio en todo lo que hacemos.
Una persona con conciencia emocional es capaz de percibir e identificar con precisión sus propios sentimientos y emociones, catalogarlos y saber cómo lidiar con ellos. Así mismo es capaz de entender con precisión lo que otros sienten, relacionándose desde la empatía, el respeto y buscando la manera de ayudar a otros.
Es importante que cada persona entienda que el manejo adecuado de sus emociones influye en los pensamientos y comportamientos, evitando que estas se adueñen de su vida, haciéndolos tomar decisiones de las que luego podrían arrepentirse.
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¿Cómo desarrollar la conciencia emocional?
La conciencia emocional se va desarrollando poco a poco desde la infancia, cuando los adultos que nos rodean comienzan a etiquetar y gestionar sus propios sentimientos y los que están a su alrededor. En muchos casos este aprendizaje no se realiza y la persona es incapaz de descifrar sus sentimientos.
La buena noticia es que se puede potenciar la conciencia emocional de esta manera:
- Prestándole mucha atención a lo que sientes
- No juzgues las emociones, solamente etiquétalas
- Intenta comprender por qué te sientes de cierta manera
- Identifica que pensamientos se asocian a tus emociones, así entenderás tu reacción
- Expresa tus sentimientos de forma asertiva (pinta si te sientes inspirado, corre si estas molesto, etc)
Adquirir conciencia emocional es algo que todos los seres humanos deberíamos comenzar a trabajar, ya que es importante para relacionarnos mejor con los demás, resolver nuestro problemas y no dejar que una mala emoción se quede para siempre.