Puede sonar a todo un desafío, pero el reto de las 500 sentadillas es más sencillo de lo que imaginas y los resultados son increíbles.

Se trata de una serie de sentadillas sin peso, que van en aumento todos los días, este ejercicio nos ayuda a aumentar lentamente nuestro rendimiento, para adquirir fuerza y tono muscular en el tren inferior.

Logra unos glúteos firmes 

Este reto incrementa las repeticiones cada día, con un descanso intermedio. Porque las repeticiones cada tres sesiones, sirven para trabajar el músculo y el día de descanso se supone que debe crecer.

Cuando el  músculo crece y toma la forma deseada, vamos a dar una serie de repeticiones más intensa para lograr más volumen y firmeza, porque todos los días usarás solo tu peso y de esta forma evitarás lastimarte.

1 SQUAT = 1 sentadilla 

Puedes apoyarte de una pelota de ejercicio sin peso, una barra o un palo de escoba, para guardar el equilibrio si se te dificulta en un principio.