Você já ouviu mil e uma pessoas durante toda a sua vida falando que, para perder peso, o melhor exercício físico é uma boa corrida, certo? A verdade é que perder alguns quilinhos nem sempre é tão simples e nem tudo o que dizem por aí é verdade. Correr é um bom exercício, mas nem de longe é o melhor para perder peso.
Se você realmente quer ter resultados mais rápidos, os melhores exercícios que você pode executar são os seguintes:
1. Ciclismo
Dependendo do quão intensa for a sessão de exercícios no ciclismo, um praticante pode perder até 1.200 calorias em uma hora de prática, e isso vale tanto para uma bicicleta comum quanto para uma ergométrica.
2. Muay Thai
O famoso boxe tailandês é um dos exercícios que mais conseguem queimar calorias, além de estimular a definição muscular ao mesmo tempo. Em uma aula, que pode chegar a 90 minutos, o praticante chega a perder cerca de 1000 calorias durante o treino.
3. Zumba
Essa modalidade de dança que vem conquistando muita gente pelo ritmo frenético entra na lista por conta da sua eficácia. Além de queimar 800 calorias por hora, ela ainda fortalece o coração e melhora o metabolismo.
4. Remar
Aulas de remo são fantásticas para a perda de peso e, além disso, elas exercitam cerca de 85% dos músculos do corpo, sendo um dos mais completos exercícios existentes. Além dos benefícios musculares, ela ainda consegue queimar mais de 600 calorias em uma hora de aula.
Fonte: Familia
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